1、把表带平摊后，用一尖头的工具比如调表带工具的顶针(此次用的是小剪刀)顺着表带后背的箭头找到插销的位置，抵着圆形的小凸起，按箭头方向往外用力推，把插销推出。

2、拆下插销后，沿连接处的缺口轻轻一拧，就能拆开表带。

3、拆下插销后，沿连接处的缺口轻轻一拧，就能拆开表带。

4、如果要取下一节表带，就要把首尾相邻的两个插销都要拆出。

5、最后，拆掉合适长度的表带后，就可以把表带装回去了。插销口可能会有点紧，找样软硬适中的东西(我拿的是塑料火机)轻敲几下，或者使劲推，就能装回了。