晚上睡觉时，空调的使用应根据个人的体质和睡眠习惯来调整。一般来说，建议将空调的温度设定在 26℃左右，并将风速调低，以保持室内温度的适宜和稳定。同时，为了避免空气干燥，可以在房间内放置一些水或使用加湿器。

需要注意的是，在使用空调时，要定期清洗空调过滤网，以保持室内空气的清洁。同时，不要长时间使用空调，以免造成室内空气质量下降和身体不适。