要在3公里跑步中取得最快速度，你可以遵循以下策略和建议：

1. 做好准备工作：在开始跑步前，确保你已经进行了适当的热身活动，如轻松的慢跑和拉伸运动。这有助于减少受伤的风险并提高你的表现。

2. 制定合理的目标：根据你的跑步水平和身体状况，设定一个合理的目标速度。如果你是一个初学者，可以从较慢的速度开始，并逐步提高你的速度。

3. 保持稳定的节奏：在跑步过程中，尽量保持稳定的步伐和节奏。避免忽快忽慢的速度变化，因为这会影响你的效率和速度。

4. 专注于呼吸：深呼吸有助于为身体提供足够的氧气，并帮助你保持稳定的步伐。尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，以维持稳定的呼吸节奏。

5. 保持正确的姿势：保持正确的跑步姿势可以减少不必要的能量消耗，并提高你的速度。确保你的身体保持直立，肩膀放松，手臂自然摆动。

6. 逐渐增加速度：在跑步过程中，逐渐提高你的速度。不要一开始就全力以赴，而是在逐渐加速的过程中找到最适合你的速度。

7. 进行间歇性训练：间歇性训练可以帮助你提高速度和耐力。在跑步过程中，可以交替进行高强度和低强度的训练，以提高你的速度和恢复能力。

8. 做好恢复工作：在跑步后，确保进行适当的恢复工作，如拉伸和放松运动。这有助于减少肌肉疲劳和损伤，并帮助你更快地恢复。

最后，记住要持之以恒地进行训练，并逐步提高你的跑步水平。通过不断的练习和努力，你将能够在3公里跑步中取得最佳成绩。

3公里跑，按体力平均分配跑最快。

要以最快的速度跑完 3 公里，你可以考虑以下几点：

1.训练：通过定期训练来提高体能和耐力。包括有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车，以及间歇训练和爆发力训练。

2.正确的姿势：保持正确的跑步姿势，包括挺胸、放松肩膀、手臂自然摆动、脚步轻盈等。这有助于提高效率和减少能量浪费。

3.步频和步幅：尝试增加步频（每分钟步数）和适当的步幅，以提高速度。练习高抬腿和快速踏步来增强腿部力量和协调性。

4.逐渐加速：开始时不要全力冲刺，而是逐渐加速，让身体适应跑步的节奏。在最后几百米或几十米时，全力冲刺。

5.呼吸控制：采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，以提供足够的氧气并帮助维持稳定的节奏。

6.心理准备：保持积极的心态和动力，相信自己能够完成目标。设定一个明确的目标，并在跑步过程中保持专注和坚持。

需要注意的是，每个人的身体状况和能力不同，所以最适合的跑步策略可能因人而异。在进行任何高强度运动之前，请咨询专业教练或医生的建议，以确保你的健康和安全。