注意力的方法：

1. 保证充足的休息：保证每天睡眠不少于8小时，放松心情，并进行适当的体育训练。

2. 注意力锻炼：通过视觉和听觉方面的训练，如5分钟或10分钟内只集中注意力看一个目标物，锻炼注意力的集中程度。