1、充分睡眠和放松

大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。此外，睡眠使大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足，会严重记忆力，导致健忘。

2、控制压力

精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。同样的，还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情，这会导致健忘。

3、运动

锻炼有很多的好处，不仅对身体和健康有益，而且对大脑健康也有益，可以增强记忆力和注意力。建议每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体健康状况。