要训练注意力集中，可以采用以下方法：首先，保持良好的睡眠和饮食习惯，这有助于提高身体和大脑的健康状况。其次，使用专注技巧，例如深呼吸和冥想，以帮助平静大脑并提高注意力水平。另外，设置时间表和目标，划分学习任务，有规律地进行学习和休息，以保持注意力的稳定和持久。最后，找到适合自己的学习方式和环境，例如选择安静舒适的学习场所，避免干扰和娱乐，提高学习效率和注意力水平。