在800米比赛中，抢道是非常重要的。首先，你需要在起跑线上找到一个好的起跑位置，以确保你有足够的空间和时间加速。在起跑时，保持身体姿势低，双手放在起跑线上，准备迅速起跑。在起跑后的前几步中，加速并保持稳定的节奏。在转弯时，注意保持内线，避免被其他选手挤出赛道。

最后，在比赛的后半段，根据自己的实力和策略，决定是否要超越其他选手。记住，抢道需要练习和经验，所以多参加比赛并与教练讨论策略是很重要的。

800米跑步前100米是不能抢道的，也就是说过第一个弯道之后可以开始抢道。 800米跑步的一些小技巧：

1，长跑不需要像短跑那样需要爆发力，要有毅力，坚持下去就会有希望。

2，调整好自己的呼吸，跑步时一般吸两口呼两口或者是吸三口呼一口。呼吸调整好了，身体在跑的时候也不会太累。

在标准的400米跑道中，800米是在第二圈的第一个弯道之后，大约500米的地方开始抢道，200米的跑道如果也是类似于椭圆形的，理论上应该在两圈后的弯道结束之后，大约450米左右的地方抢，但是如果是学校自己组织的运动会，就要听裁判组的安排了，不一定按照标准的来。

不能抢道

在800米比赛中，起跑的时候是需要每个运动员分道的，分道道差同200米跑，当发令枪响后运动员在自已的跑道内向前跑，过了第一个弯道后有一根抢道标志线，只要运动员的前腿跨过标志线后就可以向内切道跑内圈了，但如果切道时没有过标志线则被判为犯规，取消比赛成绩