7个人倒班制，将7个人分成，甲乙两班，或者甲乙丙三个班，一个人为跑休，跑休人员为其他6人替休。可以按一周天轮换倒休，每天都有一个人休息，一周七天正好7个人，每人一天。一个月每人休4个班，正好是28天，余下的2到3天，可以叫跑休人员，在倒紧班时休息，跑休人员就不用连班了！