如果你笑不出来，可以尝试放松自己的身体和心态，尝试调节自己的呼吸，利用幽默感或者想象力寻找笑点，或者回忆一些让自己感到开心的事情。

同时，你也可以尝试与朋友、家人或者同事交流，分享彼此的快乐和笑话，增强彼此的幸福感和互动性。

最重要的是，不要强求自己笑出声，轻松自在地享受生活中的笑声和快乐，让自己在愉悦的情绪中更加自信和积极。

可以强迫自己看一些笑话或者是相声。