1、螃蟹步 向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。

2、然后重复动作向右前方。

3、当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。

4、移动方式与上述相反。

先需要以手掌和双脚为支撑点，身体凸起，脸朝上，然后交替地向前移动手脚，同时还要控制自己的速度和节奏。在执行过程中，要注意保持平衡，呼吸要均匀，不要过度用力以及扭伤肌肉。