行走一万步消耗的热量约为300大卡，相当于喝两瓶啤酒的热量。

坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量，一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。这是一个不错的数值了，走步减肥，不仅可以消耗热量，减掉脂肪，还可以把易胖的体质变成易瘦的体质。运动可以提高身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，防止脂肪和废物的堆积。让身体彻底的改变。