消除开学焦虑症四大妙招 按时作息，调整好生物钟。寒假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，临近开学的开学焦虑很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。做好新学期规划，多和同学沟通。可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解开学焦虑情绪。必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，可以帮助小朋友克服开学恐惧症。 学会自我积极暗示 很关键，假期期轻松悠闲的日子让孩子养成了很多的”坏习惯”，例如：一些学生手机、电脑天天不离手、迷恋网络、手机游戏

高三学生出现焦虑情绪后，首先要让大脑放松，而比较有效的方法便是运动。可以选择自己喜欢的运动方式，尽量以有氧运动为主，比如游泳、瑜伽等。

人在思考时时候身体处于休闲状态，可大脑却在高负荷运动，如果进行体育运动，则可以转换这种模式，使身体运动起来，而大脑则能放松