根据提供的信息，天柱山徒步上山和徒步下山的优缺点如下：

徒步上山：

体力要求较高：从南大门到振衣岗的路线需要较大的体力，尤其是对于不熟悉地形的人来说，可能会感到较为吃力1。

风景独特：沿途可以欣赏到天柱山独特的自然风光，如振衣岗—通天谷—神秘谷—天池峰等地的美景1。

适合体力充沛的游客：如果你喜欢挑战并且体力充沛，徒步上山可以让你更深入地探索天柱山的自然美景。

徒步下山：

体力要求相对较低：下山路程大约1300多米，相比上山，体力消耗会小一些1。

时间考虑：如果你计划在有限的时间内游览，徒步下山可以节省时间，尤其是如果你已经乘坐索道上山2。

适合想要轻松离开的游客：对于想要轻松结束一天旅程的游客来说，徒步下山是一个不错的选择。

综合建议：

如果你的体力充沛，喜欢挑战，并且想要更深入地探索天柱山的自然风光，徒步上山可能更适合你。

如果你计划在有限的时间内游览，或者想要轻松结束一天的旅程，徒步下山可能更适合你。

考虑到体力和时间的因素，你也可以选择乘坐索道上山，然后徒步下山，这样可以减轻体力负担，同时还能欣赏到沿途的风景12。

请根据你的个人情况和偏好做出选择。