一定要放松心情，不要有压力和紧张感。一，喜欢听音乐了，可以放点儿舒缓的音乐，听下自己喜欢的歌曲，音乐是缓解压力最好的。

二，喜欢跑步了，可以去跑跑步，慢跑，什么也不想，运动一下，不在紧张。

三，如果有好朋友，可以一起聊聊天儿，也可以讨论一下学习问题方面。

四，如果条件允许，考试前一天晚上，可以洗个热水澡，精神抖擞去考试。考试，人人都会紧张，要学会调节自己心态，关键还在于平时要好好学习，掌握好知识，考试前也要注意休息，这样就能不紧张考出好成绩了。

1. 心理疏导：可以找身边的家人或朋友聊天，减轻心理压力。

2. 运动缓解紧张情绪：运动可以分泌多巴胺，缓解紧张情绪。但需要注意，运动量不要过大，避免安全问题。

3. 瑜伽放松身心：瑜伽能全身放松，帮助缓解焦虑，减轻心理压力。

想办法缓解压力。可以和好朋友聊聊天，说说笑笑，或者可以散散步，呼吸呼吸新鲜的空气。不要老想着考试的事情，分散自己的注意力，会缓解紧张的情绪。