上海中考体育项目由两部分组成：日常体育成绩（15分）与统一考试成绩（15分）。

统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。

第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均为200米）。任选其一（6分）

第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。任选其一（3分）

第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。任选其一（3分）

第四类项目：篮球、排球、足球。任选其一（3分）

每位考生必须参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。个别因伤、因病等特殊情况确实不能参加第一类项目测试的学生，允许其申报核准后在另三类项目中选1个项目（不能与原选项目重复）替换第一类项目参加测试，其成绩一实测项目的成绩分值计。