要进行百米冲刺训练，首先需要进行充分的热身，包括拉伸和短跑等活动，以准备身体进行高强度的训练。训练重点包括爆发力和速度。爆发力可以通过弹簧训练和蛙跳等方式进行提高，而速度可以通过短距离的快速跑步训练来提高，同时运用起跑姿势的正确操作来提高起跑速度。

此外，需要进行反复的练习和不断的调整，以完善技术动作和提高肌肉的适应性。最重要的是要保持耐心和恒心，持之以恒地进行训练，一步步提高自己的成绩。