平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5卡路里，所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂效果不会很明显。

如果想比较快速的做减脂，建议做hiit或者tabata等运动，这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的，而且通过该种运动，燃烧脂肪的时间可以延长到24小时。但是建议需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。