婉拒领导的外地借调，首先要表达出你对当前工作的热爱和珍惜，同时充分说明自己的实际困难。

以下是一些建议：

1. 表达感激：感谢领导给予的机会和对你的信任，表示自己非常珍惜在现有岗位的工作。

2. 说明实情：诚恳地告诉领导你的家庭状况、身体健康状况等实际困难，解释为什么不适合外地借调。例如：“领导，我家中有一家老小需要照顾，外地借调可能会给我的家庭生活带来较大压力。”

3. 强调优势：谈论自己在现有岗位上的成绩和优势，表示愿意为单位和同事继续贡献力量。例如：“领导，我在目前的工作中已经积累了一定的经验和人脉，我相信我能为单位的未来发展继续贡献力量。”

4. 表达歉意：语气诚恳地表示歉意，表示自己无法接受外地借调。例如：“领导，真的很抱歉，由于个人原因，我暂时无法接受外地借调。”

5. 提出建议：如果可能，可以为领导提供其他解决方案，如推荐更适合的同事代替自己。例如：“领导，我了解这次外地借调的重要性，我可以向单位推荐一位同事，他（她）在相关领域有着丰富的经验，相信能胜任这项工作。”

6. 保持礼貌：在整个沟通过程中，保持礼貌、尊重领导，避免情绪激动或言辞激烈。

最后，表达自己愿意继续为单位和同事服务，希望在现有岗位上继续努力，以回报领导的信任和关爱。

请注意，拒绝领导的外地借调可能涉及到一定的风险，如影响个人晋升、发展方向等。在表达婉拒时，请确保充分了解相关政策，并做好应对措施。同时，也要为未来做好规划，不断提升自己的能力和实力，为事业发展做好准备。

可以以身体不适，孩子无人照看，老人有病等。。。