缓解高考紧张情绪的方法有很多种。

首先，要保持积极乐观的态度，相信自己的实力，并且养成良好的学习和考试习惯。

其次，可以借助一些调节情绪的方法，比如听音乐、做运动、和朋友交流等，以达到放松和缓解心理紧张的效果。

此外，适量的睡眠和饮食也非常重要，可以帮助身体保持良好的状态，提高考试的表现。

总体来说，缓解高考紧张情绪需要在多方面综合考虑，采取积极有效的方法来调节自己的情绪状态。