1、保持充足的睡眠时间和质量。睡眠是大脑休息的最佳方式，充足的睡眠可以使大脑得到充分的恢复和修复，有助于提高大脑的工作效率。

2、注意饮食均衡。饮食均衡可以使身体和大脑得到足够的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等对大脑发育和运转至关重要的营养物质。

3、适当的运动。运动可以促进血液循环、增强体质和免疫力，有利于大脑的健康。

4、记忆训练。可以通过记忆游戏和技巧来培养自己的记忆能力，例如利用联想法、重复练习等方法。

5、阅读和思考。阅读和思考可以增加大脑的活跃度并促进思维能力的提高，可以通过读书或者思考问题的方式来进行。

总之，在学习中，保持健康的身心状态和良好的学习习惯是最关键的，采取适当的方法和技巧可以提高学习效果，更好地补脑。