方法如下：

关注学习过程而非结果。鼓励他们正确看待学习过程的重要性，减轻对考试结果的焦虑。

深呼吸和自我暗示。教他们如何在紧张时进行深呼吸和积极的自我暗示，以减少压力。

饮食调节。建议他们保持平常的饮食习惯，适当增加水果和蔬菜的摄入。

建立良好的沟通桥梁。定期与孩子沟通，分享彼此的感受和想法，提供情感支持。

树立正确的学业观念。鼓励他们合理规划学习时间，高效学习。

设立合理的目标和期望。与孩子一起制定既具挑战性又可达成的学习目标。

提供情感支持。耐心倾听孩子的疑虑和担忧，鼓励他们探索兴趣、发展爱好。