1.单手肩上投掷：可采用各个方向（向前、向后、侧向等）的投掷，并可结合转体进行；

2.单手肩下投掷：向前（上、后）抛掷、向前抛滚、侧身投掷等各种方向的投掷；

3.双手肩上投掷：正面向前投掷、背向向后投掷等；

4.双手胸前投掷：以屈臂向前投掷为主；

5.双手肩下投掷：向上抛掷、向前抛滚、向后抛滚等。