晚上最好十点半之前睡觉，人们白天去活动，去工作，去学习，去消耗能量，阳气生发，到了晚上的时候，就需要阳气敛降，去睡眠，去修复，恢复精力和体力。

晚上九点之后就属于人体的冬天，春生夏长秋收冬藏，一般情况下，九点之后就可以睡觉，但是现代人做不到。在晚上11点到1点，是子时，这时候最好处在一个深睡眠的状态，所以十点半之前睡觉。

1点多睡觉的话，正常应该是凌晨3点左右睡得最熟

二点左右，一般人进入睡眠，一到两个小时进入深度睡眠

我觉得是3～4点之间，1点多睡觉，我觉得是太晚了，不好，应该是10～11点之间睡觉最好