想快速入眠，白天就不停做事，让自己很累很累，晚上到9点钟就去洗个热水澡，给全身放松，睡前喝杯温水，把脑袋放空，就躺床上休息，重点是不能玩手机，保证能很快入眠。

首先要静下心来不想任何事情，睡前喝一杯牛奶，让心情慢慢静下来，这样容易入睡。再一个就是慢慢心里数数，从一到一百，也可很快入眠。