想要改善这种情况 ，你可以采取以下几个办法 :

首先是从食品饮料入手 ，适当引用一些茶类和咖啡以及有牛磺酸的饮料 兴奋大脑 ，利用糖分给自己补充精力

其次是让自己保持一定的紧张感来集中注意力 ，犯困的最大原因就是环境舒适 觉得课程无聊

第三腹式呼吸