运动鞋这舌头磨脚背这种事情我也经历过，而且当时买鞋的时候根本发现不了，因为试鞋的时间很短，那时候还不磨，等到家穿上了才发现，但是已经不能退了。

你可以试着把这舌头往两边歪着放，让磨脚背的那个地方错开你的脚背，然后用鞋带儿固定好位置。

用鞋楦把鞋撑大，用水喷湿后，再用热吹风机吹一会儿。

另一种办法是脚面上垫一层薄海绵。