1、所谓5*5训练就是，每组动作做5次，并且做5组。

2、韦德法则一共32条，是被称为冠军训练者的乔·韦德通过实践不断深化而形成的一套完整体系，有针对性的对初、中、高各级训练阶段应该掌握的科学的健身方法进行归纳，简练而有效。

3、韦德训练法32则如下：