学会调节呼吸很重要，具体的话可以分为三个阶段，第一个是鼻吸鼻呼，主要是前期100米时，这个阶段要控制好自己的速度是匀速的，坚持不了或者已经过了100米，进入第二阶段，第二个是鼻吸嘴呼，主要也是用于保持匀速，但此时速度要稍微提升，要坚持到最后100米左右，然后大概用50米的长度做调整，进入最后冲刺，最后冲刺是大口换气，有助于爆发！