1、多看书多学习，提高内在涵养，有了底蕴就不会觉得底气不足不敢讲话嘴笨了。

2、多去尝试一些未接触过的东西，培养自己的兴趣爱好，扩大活动圈子接触的人就多了，锻炼的机会也多了。

3、给自己心理暗示，给自己加油鼓气去改变，要有信念改变嘴笨和胆怯脸皮薄的弱点。

4、列举下放不下面子的困难和阻碍，以及放下后的好处，然后你就会有更大的动力去练厚脸皮了。

5、坚持每天和不同的人，尤其是陌生人交流沟通。一开始肯定会怯懦，慢慢克服，最后就会觉得简单。

6、自己在家多读句子段子，大声念出来，读到顺畅流利。

7、和别人沟通交流的时候把声音放开，别憋着，洪亮清晰。