1. 多读书：阅读可以提高自己的词汇量，同时也可以了解不同的语言风格和表达方式。

2. 练习写作：写作是表达能力的重要组成部分，练习写作可以提高自己的文字表达能力。

3. 练习口语：口语是表达能力的重要方面，可以通过模仿别人的口语表达，或者参加口语训练班来提高自己的口语表达能力。

4. 练习演讲：演讲是表达能力的高级形式，可以通过参加演讲比赛或者自己组织演讲活动来提高自己的演讲技巧和表达能力。

5. 练习沟通：沟通是表达能力的实践形式，可以通过与别人交流来锻炼自己的表达能力和沟通技巧。

6. 接受反馈：接受别人的反馈可以帮助自己发现自己的表达问题并加以改正，从而提高表达能力。

7. 提高自信心：自信心可以让自己更加自信地表达自己的想法和观点，从而提高表达能力。

锻炼自己的表达能力，要多学习、多读书，不断积累知识，培养自己的思维能力和逻辑思维能力。同时也要多参加沟通交流，尽可能多地与人交流，与人沟通，多说多练，不断地提高自己的表达能力。

另外，也可以通过写作来锻炼表达能力，写作可以帮助我们更好地表达自己的想法和观点，提升自己的表达水平。

最重要的是要勇于尝试，克服自己的害羞和紧张情绪，勇敢地表达自己的想法和观点，不断地进步和成长。