如果您在办理健身卡后仅使用了一天，您可以按照以下步骤退全款：

1. 尽快联系健身房的管理人员，告知他们您的需求，并说明您仅使用了第一天，希望退款。

2. 按照健身房的退卡流程，您可能需要填写退卡申请表，并提供相关的个人身份信息和银行账户信息。

3. 一旦您的申请被审批通过，您将收到退款通知，请您按照通知上的指示操作，将款项退还给您。请注意，不同健身房的退卡政策可能略有不同，建议您在办理退卡前咨询健身房的管理人员，了解具体的退卡流程和条件。