体育带来的进步有很多，可以健身强体、增强免疫力、释放和缓解压力、控制体重、增强肌肉力量、促进新陈代谢等。控制体重。运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重、强身健体的作用，可以保持健康的体质、增强机体免疫力。

运动可以增加肌肉耐力、促进氧气及营养成分输送至机体组织。运动可以促进机体新陈代谢、促进排汗，维持机体健康。