就直接跟教官说你来姨妈了，肚子疼不舒服，要回去休息，或者是需要在旁边休息。

然后跟老师说你来姨妈，所以不能做剧烈运动，也不可以在太阳下暴晒，只能在旁边休息一下，或者做一些轻松的训练，有些人还会痛经，这样的话，甚至在旁边看都不行，只能请假回去躺着休息。