手机上异地停社保卡的主要操作方法如下。

1.手机登录浏览器搜索并找到社保所在地的社会保险基金管理局官网。

2.点击个人网上服务系统,输入用户名和密码进行登录。

3.点击个人参保管理中个缴人员停保选项,输入个人的参保资料信息,点击提交即可暂停社保缴费。