棒棰岛"其实是一个形似棒槌的小岛 ，在大连湾与老虎滩湾之间，距陆地0.39公里。属大连市中山区。

岛形似棒棰故名。长410米，宽120米，陆地面积0.049平方公里，海拔52.8米。西高东低，南部有一天然石洞。海岛的南面是开阔的海域和平坦的沙滩。棒棰岛的东部，是长达500米的沙滩，沙质洁白细柔，海水清澈，是大连最好的海水浴场之一。远处的三山岛云遮雾罩，空朦迷离，，传说是"三山五岳"中的三座仙山。周围的群山上长满了青松绿树，海滨浴场碧波银浪，金沙闪烁，这里是一个以山、海、岛、滩为主要景观的风景胜地，是闻名中外的避暑胜地。