慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗体内的水分，没有真正的动用脂肪，半小时之后，才是真正的燃烧脂肪的时刻。

如果想加强减肥的效果，推荐在40分钟慢跑之后，再进行半小时的跳绳锻炼。