1. 找到原因：首先要分析自己为什么考得不好，是因为学习方法不对、注意力不集中、压力太大等问题。找到问题的原因，才能有针对性地解决。

2. 调整学习方法：如果发现自己的学习方法不对，可以尝试一些新的学习方法，比如制定学习计划、找到适合自己的学习方式、多做练习等。

3. 放松心态：考试焦虑可能会影响考试成绩，因此需要放松心态，可以适当进行运动、听音乐、与朋友聊天等活动来缓解压力。

4. 寻求帮助：如果自己无法解决问题，可以寻求老师、家长、同学等人的帮助，他们可能会给出一些有用的建议。