缓解考试焦虑从以下几方面着手：

1. 切忌将考试失利视为重大灾难，可考虑其余发展方向。

2. 考试重点放于了解考题类型和知识盲区，而非成绩本身，考试期间不过多想象考后失利应对措施，专心应考即可。

3. 调整考试状态，尽量使自己处于轻松的状态下应考，如可进行深呼吸、冥想等动作缓解焦虑。