要办理内退，首先需要与所在单位的人力资源部门或上级领导进行沟通，了解内退政策和程序。

然后，根据单位规定填写内退申请表，并提交相关证明材料，如身份证、劳动合同等。

接下来，等待单位审核并办理内退手续，包括解除劳动合同、结算工资福利等。

最后，办理完内退手续后，及时与社保、公积金等相关部门联系，办理相关注销手续。

内退是指在岗工作超过35年或因身体健康原因而实行的一种工作制度，首先要个人书面向组织提出申请，其次等待单位工作交接与遗留问题处理，最后等待申请批复。但内退后相关福利也就终止了，三思而后行。