如果你在高三一模中没有考好，不要灰心丧气，以下是一些建议：

1. 分析原因：仔细回顾自己的复习过程以及考试的情况，找出自己的弱点和不足。

2. 调整心态：不要因为一次考试不理想就打击自己的信心，要调整好心态，面对接下来的考试。

3. 加强弱点：针对自己在考试中表现不好的科目或难点，加大复习强度，多做练习题。

4. 查漏补缺：及时找出自己的差错和盲点，逐一查漏补缺。

5. 找老师辅导：向老师请教，寻求帮助和建议。

6. 参加学习小组：与同学一起学习，相互帮助，共同进步。

7. 督促自己：制定每天的学习计划，完成规定的学习任务。

总之，在高三备战的过程中，一次考试的成绩不能确定整个复习的质量，勇敢面对挑战，保持积极乐观的心态，相信自己，成功定会属于你。