经常食用黑米好处很多，对于正在长身体的小宝宝来说，黑米则是较佳的选择。

黑米含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用，能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于儿童骨骼和大脑的发育，可促进产妇、病后体虚者的康复。还具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰养容、防病强身的滋补佳品。