板块挤压和张裂是地壳运动中常见的现象，它们的区别在于板块的移动方向和地震波的传播方向。

以下是两者的判断方法：

1. 板块挤压：

板块挤压是指两个板块相互靠近，其中一个板块被挤压形成褶皱和山脉。判断板块挤压的方法是观察山脉的形态，如果山脉呈拱形或波浪状，那么就是板块挤压。

2. 张裂：

张裂是指两个板块相互拉开，形成裂谷和断层。判断张裂的方法是观察地震波的传播方向，如果地震波从断层中心向两侧传播，那么就是张裂。

总之，判断板块挤压和张裂需要综合考虑山脉的形态和地震波的传播方向，同时还需要了解地质构造和地震地貌等方面的知识。

陆陆碰撞——高原，山脉

陆陆张裂——裂谷

海陆碰撞——海沟，群岛

海海张裂——海岭

根据板块动态可判断，弹力大为挤压，

两个板块边缘的箭头相对就是挤压，两个板块边缘的箭头相对就是张裂