推背时间点暂无明确要求，多数时间均可以推背，比如早起后、洗澡后、睡前，均可推背。早上醒来时气血较为平稳，为推背的好时机。洗澡后血液循环加快，此时推背可以加强推背的功效。睡前推背可以使心情放松，有助于睡眠。

推背有舒筋活络、舒解压力、缓解失眠、祛湿除寒等多种功效。推背前应清洗双手、剪短指甲，避免划伤皮肤。推背时应采取尽量舒适的姿势，避免引起酸麻。推背后可以适当多喝水，但不能喝冰水或者进食过于寒凉的食物。

推背得话一般在上午9-11点做比较好，按时辰来说的话是主运化的，所以来说这是最佳时间段

推背一般在上午九点到十点左右做最好，九点以后是膀胱经排毒的时间这时候推背可以使身体更好的排毒，加上这时候太阳升起后阳气比较充足推背可以更好的补充身体的阳气，还有晴天推背比阴雨天效果要好，阴雨天空气中寒湿气重推背过后毛孔打开很容易让寒气入侵。

我个人认为推背在上午九点至十点钟做最好，一是因为九点钟做，是在早饭后一小时左右，

二是九点钟至十点钟是提升阳气很好的一个时间段，也是膀胱经工作的时间段，推背一般都是一个小时左右，所以推完后一两个小时吃午饭是最佳时间。