1：双板摔倒是一种常见的摔倒形式，可以按照以下步骤站起来：首先，将双板放在身前，然后用双手撑住双板，再用脚向后蹬地，最后用力站起来。

在站起来的过程中，要注意保持平衡和稳定，避免再次摔倒。

2：双板摔倒站起来需要一定的技巧和力量。

如果感到困难或不适，建议寻求专业教练或医生的帮助。

同时，在滑雪前，应该进行充分的热身和准备活动，以减少摔倒的风险。