要参加成人舞蹈体验课，首先你需要找到一家舞蹈学校或工作室，了解他们是否提供成人舞蹈课程。

然后，联系他们并询问关于体验课的信息，如时间、地点和费用等。

在上课前，确保穿着舒适的运动服装和舞蹈鞋，并带上一瓶水。

在课堂上，跟随老师的指导进行各种舞蹈动作和组合。尽量放松自己，享受舞蹈的乐趣。

课后，你可以与老师交流，了解更多关于舞蹈课程的信息，并决定是否继续学习。