换气的时候，两臂向后下方滑水，两手并拢，把水向后下方“推”，一则使头可以抬出水面，二则使身体前行。手滑到不能再滑的时候从身体两侧往前移，注意动作不能太大，以免产生向前的水流，使自己倒游。然后多练练就好了，一定不能怕呛水。

两手向后滑水的时候，头借力顺势抬起吸气，然后头沉下，在水里慢慢呼气或头即将抬起的一刹那吐气.