跑步时需要注意呼吸，采取节奏性呼吸，尽量把呼吸技巧与步频结合，这样可以使身体更轻松、更顺畅地跑步。

在起步时，注意不要过于热情，切勿一开始就全力冲刺，适当掌握节奏，步伐平稳，稍微加快速度便可。

在跑步过程中，姿态也非常重要，双臂要放松，手掌自然地握拳，躯干不过度晃动，掌握好配合的节奏，一步一步地完成跑步。

另外，饮食和休息也直接影响跑步成果，注意适量饮水和营养摄入，有充足的睡眠，也是跑步成功的关键。