要提升七年级上册英语听力，可以采取以下方法：

首先，要多听英语，可以听英语歌曲、英语电影或者英语新闻，提高自己的听力水平。

其次，可以利用网络资源，如YouTube、BBC等，听英语资料，让自己更加熟悉英语的语音和语调。

还可以多进行听力练习，可以找到相关的练习题进行听力训练。同时，要学会抓住关键词，理解句子的主旨。

最后，要保持积极的心态，不断努力，相信自己能够提高英语听力水平。