软组织挫伤主要考虑是因为外伤等原因导致的，所以容易造成局部的软组织红肿疼痛等症状，建议最近这段时间要多注意休息，暂时避免剧烈运动，而且也可以配合外用一些消炎的药膏，具体用药请遵医嘱，有必要的话也可以配合做一下理疗。同时可以适当热敷。