秘籍：

①每天早晨一次2分钟左右，面朝东方，深呼吸、双腿微屈半蹲马、两手手指交叉，捧丹田状，②松懈脑海，临睡前整个脑筋放松，任由思维像万马奔腾的草原，并犹如“天边”的歌曲在耳边响起，促使睡眠质量良好